歡迎進入克什克騰旗人民政府門戶網站!
各科醫生提醒你:糖的危害實在太大了!
【字體: 】 【收藏】 【打印】【關閉
    喝的含糖飲料越多,早死風險越大
    《循環》雜志是國際一流的心血管SCI期刊,這項研究來自哈佛大學公共衛生學院。 研究人員對80000多名美國女性和37000多名美國男性長期生活方式和健康狀況的調查數據進行了分析。他們發現,一個人喝的含糖飲料越多,其早死風險就越大。 與每月喝含糖飲料少于1次的人相比,每月飲用1—4次含糖飲料者,早死風險增加1%; 每周飲用2—6次者,早死風險增加6%;而每天喝1—2次含糖飲料者,早死風險則會增加14%; 若每天飲用2次以上,其早死風險比不喝含糖飲料者高出21%。 不僅如此,高糖飲料還會引起心血管疾病,結腸癌及乳腺癌等各種疾病,這些才是導致早死的主要原因。 中國人糖攝入增5倍! 近年來,中國人對糖的消耗量居高不下,吃糖的危害還沒有被更多的人認識到。2008年,有調查顯示,每個中國人在這一年里吃下了19.6公斤的糖,相當于每天吃了50克糖。 與30年前相比,中國人的糖攝入量整整上升了5倍。 世界衛生組織(WHO)曾調查了23個國家人口的死亡原因,得出結論:嗜糖之害,甚于吸煙!這項調查還提示,長期嗜高糖食物的人,他們的平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年,并提出了“戒糖”的口號。
   各科醫生提醒你:糖的危害實在太大了!
   1.心血管內科醫生:誘發高血壓 一般我們認為,高鹽飲食和高血壓緊密相關,然而美國心臟病雜志曾發文稱,高糖飲食也會引發高血壓。高血糖水平作用于下丘腦的某個關鍵部位,會引起心率加快、血壓升高。
   2.內分泌科醫生:肥胖 糖進入到人體后,一部在胰島素的作用下分解,來供應人體所需要的能量,另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來,以備急用。但是人體合成糖原是有上限的,再多的糖就會轉化成脂肪儲存到體內,久而久之引起肥胖。
   3.消化科醫生:易患膽結石 糖攝入過量,會加快膽固醇的積累,造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調,而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石。另外,糖過多還會轉化為脂肪,促進人體發胖,進而引起膽固醇分泌增加,促使膽結石的發生。
   4.婦科醫生:易得陰道炎 當女性攝入糖分過多時,多余的糖通過尿道(尿液)代謝。由于糖呈酸性,整個尿道周邊酸堿環境發生變化,打破平衡。如果經常過量吃糖,就容易引起陰道內菌群失調,念珠菌大量滋生,它們在外陰、陰道、尿道口周圍生長、繁殖,導致念珠菌性陰道炎。
   5.骨科醫生:易患骨質疏松 進食大量糖或碳水化合物,會消耗體內大量鈣、鎂、鈉等,體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱,調節血壓的機制紊亂,大量鈣被中和,又能讓骨骼脫鈣而出現骨質疏松癥。
   6.風濕免疫科醫生:引發痛風 糖過量易導致人體內源性尿酸的形成,而尿酸過高,就很容易引發痛風,痛風很折磨人。美國調查顯示,大量喝甜飲料的人痛風的發病率比不喝甜飲料的人高出多倍。
   7.皮膚科醫生:易長皺紋 糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合,削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能,導致皮膚過早出現皺紋和變得松弛。研究表明,50~70歲的人如果血糖水平增高,會讓他們看上去老了5~7個月。
   8.牙科醫生:易長齲齒 經常吃糖又不及時漱口,極易患齲齒(蛀牙)及多種口腔疾病。
   9.營養科醫生:容易厭食導致營養不良 如果吃糖太多,會影響孩子食欲,其他營養素勢必攝入減少,導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏,極易造成營養不均衡。
   3招減少“隱性糖”
   1.吃水果查查含糖量 很多人以為,水果以“水”為主,熱量不高,其實水果的含糖量也是有高有低,新版膳食指南就建議大家選含糖量低的水果。 含糖量低的水果(含糖量4%~10%),例如西柚、西瓜、青梅、草莓、楊梅; 含糖量中等的水果(含糖量10%~15%),例如橘子、木瓜、桃子、蘋果、葡萄、菠蘿、獼猴桃、石榴; 含糖量高的水果(含糖量>15%),例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鮮棗。
   2.買零食看標簽 有些零食雖然吃起來不覺得甜,但其中的糖含量卻高的驚人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、蜂蜜和玉米糖漿都屬糖類,越是排在食物配料表前邊的成分,其含量就越高。所以一定要學會看食物標簽,這樣的話,即使是包裝食物中的隱形糖,也能被我們揪出來。
   3.做菜少用紅燒、糖醋 烹飪也要注意,盡量避免糖醋、紅燒等方法。新版膳食指南建議添加糖的攝入量每天不超過50g,最好控制在25g以下。像紅燒肉、魚香肉絲都是高糖,一份紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲大概加糖25~30克,糖醋排骨和糖醋里脊每份要加入75克左右的糖。
   另外,番茄醬、燒烤汁等調味醬,每百克大概有15克左右的糖,隨便吃吃就超過了一天的推薦量。

附件

0

相關文章

上一篇: 克旗愛國衛生宣傳月——倡議書 下一篇: 春困不是病,困起來真要命!教你如何遠離春困
三公棋牌游戏平台 玩pk10怎么才能稳赚钱 竞彩足球混合投注规则 如何防止跟计划会挂 快3大小单双软件 彩神计划软件官网客户端 天厚实盘可以提现吗 闲人投资 二分pk拾计划APP 大赢家足球比分310 黑马全人工计划网页版 通比牛牛赢钱技巧 慈善网195252cm·三肖 蛋蛋痛 幸运飞艇论坛 单机斗地主大全